득근득근 넵 감사합니다 뽜이팅^^!!!

슈슈미슈 그래도 끈기있게 하겠다는 마음 매우 바람직합니다!!몸관리잘하시고 꼭 마음가짐 유지하신다면 좋은 결과 있을거에요 화이팅~

득근득근 그렇군요ㅎㅎ 일주일내내 운동했더니 몸이 버거워하는것같네요ㅜㅜ... 기운없이 되게 피곤...ㅎㅎ오늘쉬면 내일도 쉬고 싶을까봐 놓지를 못하고 운동중ㅜㅜ먹었으면 운동을 해야된다는 생각때문에 몸이 굉장히 힘드네여ㅋㅋ..............

적응시키기 가장 좋은 방법은 세트수를 주말마다 늘려가는 거에요
전 한계치까지 끌어올린 후 근육통오면 다음날 쉬고 이렇게 하다가 적응되었을때 매일 세트수 늘려가며 했어요~

전신 운동이에요
어깨 삼두 척추기립근에 도움을 주는 코어운동!!
저는 종아리 허벅지 풀어줄때 파스도 부치고 마사지도 하고 테이핑도 해보고 이것저것 해봤지만 반신욕하면서 마사지해주는 게 가장 효과가 좋았어요
그리고 그다음날은 푹쉬었구요
휴식도 운동의 일부입니다~무리하면 부상입어요

유니유니ㅜ 넵ㅠㅠ..오늘은 운동.. 너무너무 쉬고싶지만 참고 해볼게욧ㅋㅋ

저도 초반에 불타는의지로 운동빡시게했더니 다리가 오징어다리마냥 흐물흐물ㅋ
몇일 더 열심히하니 이젠 런닝1시간뛰어도 말짱하네요~~~^^

슈슈미슈 암워킹은 전신쪽같은데..사실잘모르겠네요 ㅎㅎ;;

전진맘 그렇군요ㅠㅠ 다리운동을 줄여야겠어요..너무 기초체력이없다보니 이마저도 과부하인가봐요..겨우 스쿼트 3세트에ㅎㅎ혹시 암워킹도 하체 근력 운동인가요?

근육통인거같네요.다리운동이조금강도가쎄다면 내다리같지않게되죠ㅋㅋ 이삼일이면괜찮아져요