다이어트 일기
03월 28일 (음식 765kcal, 운동 435kcal)
슈슈미슈
- 2016.03.27 21:40
- 30
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아침식사 : 246kcal (32.16%)
| 머위나물 (1소접시, 20g) | 16kcal |
| 검은콩밥 (1/2공기, 90g) | 129kcal |
| 무생채 (1/4소접시, 10g) | 3kcal |
| 열무김치 (1/4소접시, 10g) | 3kcal |
| 된장찌개 (1인분, 100g) | 38kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 248kcal (32.42%)
| 참나물무침 (1소접시, 50g) | 18kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
| 콩나물국 (1/2인분, 200g) | 17kcal |
| 흑미밥 (1/2공기, 90g) | 125kcal |
저녁식사 : 123kcal (16.08%)
| [서울우유] 저지방우유 수제 요거트 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 토마토 (1개, 71g) | 9kcal |
| 호두 (1회, 1g) | 6kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
간식 : 148kcal (19.35%)
| 시모아 다크초콜릿82% (1/4회, 5g) | 26kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) | 10kcal |
| 토마토 (1/2개, 71g) | 9kcal |
| 호두 (1회, 1g) | 6kcal |
| 계란 흰자 (1개, 35g) | 18kcal |
운동 : 435kcal
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 하늘자전거 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (3분) | 22kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 파워워킹 (40분) | 240kcal |
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