다이어트 일기
03월 24일 (음식 560kcal, 운동 590kcal)
콩쥐콩쥐
- 2016.03.24 16:16
- 48
- 0
아침식사 : 227kcal (40.54%)
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [덴마크우유] 칼슘플러스N우유 (1컵, 170ml) | 97kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 20g) | 12kcal |
점심식사 : 116kcal (20.71%)
| [하림] 촉촉한닭가슴살 (1팩, 50g) | 65kcal |
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1/4개, 26g) | 39kcal |
| 마늘종 (1회분, 10g) | 5kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 10g) | 2kcal |
| 레드파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 10g) | 2kcal |
저녁식사 : 190kcal (33.93%)
| [하림] 촉촉한닭가슴살 (1팩, 10g) | 13kcal |
| 레드파프리카 (1개, 16g) | 3kcal |
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 고등어 (1회분, 10g) | 27kcal |
| 치커리 (1접시, 50g) | 11kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 참기름 (1큰술, 10g) | 88kcal |
간식 : 27kcal (4.82%)
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| 단호박 (1/4조각, 25g) | 16kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
운동 : 590kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 크로스 잭스 (1분) | 6kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (200회) | 100kcal |
| 브릿지 레이즈 (1분) | 8kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 잽 크로스 킥 (2분) | 12kcal |
| 크로스 잭스 (1분) | 6kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 하이 니 + 펄스 (2분) | 12kcal |
| 점프 스쿼트 (1분) | 7kcal |
| 올터네이팅 런지 (1분) | 7kcal |
| 마운틴클라이머 (2분) | 30kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| 싱글 레그 스쿼트 터치다운 (1분) | 7kcal |
| 런지 프론트 킥 (1분) | 7kcal |
| 윈드밀 (1분) | 6kcal |
| 플러터 킥스 (1분) | 6kcal |
| 리버스 크런치 (1분) | 6kcal |
| 러시안 트위스트 (1분) | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 이소라 다이어트1 (15분) | 115kcal |
| 플리에 스쿼트 (2분) | 14kcal |
| 퀵 스쿼트 (2분) | 14kcal |
| 사이드런지 (1분) | 6kcal |
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