다이어트 일기
03월 23일 (음식 1421kcal, 운동 115kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.03.23 08:39
- 46
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아침식사 : 681kcal (47.92%)
8시40분
| 찰보리 호떡 (1회분, 48g) | 124kcal |
| 삶은계란 난백 (3개, 99g) | 47kcal |
| 썰라면 (1회분, 114g) | 510kcal |
점심식사 : 562kcal (39.55%)
2시
| 잡곡밥 (1/4공기, 70g) | 104kcal |
| 돼지족발 (3/4큰접시, 112g) | 295kcal |
| 두부과자 (1회분, 30g) | 143kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (2회분, 4g) | 20kcal |
저녁식사 : 23kcal (1.62%)
6시30분
| 미나리나물 (1/4소접시, 22g) | 7kcal |
| 아이스블루베리 (1/4팩, 42ml) | 16kcal |
간식 : 155kcal (10.91%)
운동전. 효모당 운동후. 효모당 난백
| 효모당 (1회분, 4g) | 80kcal |
| 효모당 (1회분, 3g) | 60kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
운동 : 115kcal
4시25분~ 걷4분. 뛰4,분.걷2분(10분 웨이트 가볍게 40분
| 짐볼 스텝 (5분) | 7kcal |
| 옆구리땡기기머신 (30회) | 8kcal |
| 와이드 스쿼트 (50회) | 8kcal |
| 러닝머신 걷기 (4분) | 13kcal |
| 런닝머신 달리기 (4분) | 48kcal |
| 러닝머신 걷기 (2분) | 6kcal |
| 스탠딩 사이드 레그레이즈 각. (40회) | 3kcal |
| 짐볼 상부등 4업 각. (20회) | 4kcal |
| 짐볼 복근 Z접기 (30회) | 5kcal |
| V 플랭크 (30회) | 7kcal |
| 사이드 힙니업 플랭크 각. (30회) | 6kcal |
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