다이어트 일기
03월 19일 (음식 839kcal, 운동 1083kcal)
mytravelholic
- 2016.03.19 08:05
- 50
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아침식사 : 195kcal (23.24%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 사과 (1회분, 210g) | 119kcal |
| 딸기 (1개, 100g) | 25kcal |
점심식사 : 228kcal (27.18%)
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 훈제연어 (1조각, 25g) | 21kcal |
| [동원] 고추참치 (1회분, 20g) | 25kcal |
| 종가집누들두부 (1회, 80g) | 89kcal |
저녁식사 : 312kcal (37.19%)
| 훈제연어 (1조각, 60g) | 51kcal |
| syntha-6(신타6) (1회분, 47g) | 200kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 무쌈(쌈무) (1장, 40g) | 10kcal |
간식 : 104kcal (12.40%)
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 473ml) | 13kcal |
| 코코넛워터 지코 (1/2회분, 165ml) | 32kcal |
| [남양] 맛있는두유GT 1/2 (1팩, 190ml) | 59kcal |
운동 : 1,083kcal
| 천천히걷기 (18분) | 39kcal |
| 책상업무 (340분) | 510kcal |
| 와이드 스쿼트 (4분) | 24kcal |
| 머신 레그프레스 (4분) | 32kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (9분) | 54kcal |
| 어덕션머신 (5분) | 40kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 사이드 힙 킥 (7분) | 42kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (3분) | 21kcal |
| 러닝머신 걷기 (73분) | 282kcal |
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