다이어트 일기
09월 09일 (음식 2425kcal, 운동 1105kcal)
카@ban_gol
- 2026.09.09 22:34
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- 음식
- 운동
2425/ 2275
1105/ 379
성공
(576)
아침식사 : 409kcal (16.87%)
| 건강잡곡콩밥 | 230kcal |
| 감자국 | 127kcal |
| 계란황태국 | 52kcal |
오전 간식 : 223kcal (9.20%)
| 초록사과(아오리) | 110kcal |
| 땅콩 | 113kcal |
점심식사 : 773kcal (31.88%)
| 제육볶음 | 286kcal |
| 잡곡밥 | 292kcal |
| 깍두기 | 14kcal |
| 콩나물무침(식약처/대표) | 70kcal |
| 미역국 | 46kcal |
| 알배추쌈 | 65kcal |
오후 간식 : 250kcal (10.31%)
| 해바라기, 호박씨 | 84kcal |
| [맥심] 카누 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 | 10kcal |
| 참외 | 52kcal |
| 복숭아 | 104kcal |
저녁식사 : 490kcal (20.21%)
| 비단식당 단백질 블랙미숫가루 | 88kcal |
| 서울우유 고칼슘우유 저지방 | 104kcal |
| 삶은 달걀 | 74kcal |
| 감자국 | 135kcal |
| 황태국 | 89kcal |
야식 : 280kcal (11.55%)
| 자두 | 25kcal |
| 바나나 | 102kcal |
| 쥐포구이 | 153kcal |
운동 : 1,105kcal
| 시티드로우 머신 | 45kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 36kcal |
| 체스트프레스 | 46kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 63kcal |
| 인클라인 벤치프레스 | 40kcal |
| 고정자전거 | 325kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% | 150kcal |
| 만보걷기 | 400kcal |
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