다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
질문이 잇습니다 !
카@cindytree11
- 2026.09.08 23:59
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중3여학생입니다. 제가 최근 살이 너무 많이 쪗는데 한달후가 체육대회라 그전까지 최대한 살을 빼려고 합니다. 우선 계획은 아침은 원래 안 먹고 점심은 급식! 집와서 약간 남는 시간에 30분정도? 아파트 지하 헬스장에 가서 런닝머신을 뛰려고 하는데요! 전에 다이어트를 도전햇을때는 집에서 홈트( 땅끄부부 + 이지은 다이어트)로 약 3-4키로 정도 뺏엇습니다. 근데 효과가 조금 없어진 것 같아 러닝을 해보려 하는데요 홈트랑 러닝중 뭐가 더 효과적일까요?? 그리고 러닝을 뛰면 보통 몇에서 몇분으로 두고 뛰는지도 궁금합니다!! 진짜 살빼야해서 답변 부탁드립니다..
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러닝 최소 30분이상 1시간 정도면 좋고
속도7킬로이상
빨리 걸어도 되고 천천히 뛰어도 되고
근데 운동으로 빼는건 잘해야 1킬로
저녁도 꼭 먹되 단백질과 야채 위주로 먹어요
저녁으로 단백질 쉐이크나 닭가슴살 먹으려하는데 괜찮나요??
카@cindytree11 야채 샐러드에 저당드레싱 뿌려서 같이 드세요
꼭 성공하길 바랄게요 ^^
수니수니맘 넵 !! 감사합ㄴ다ㅏ 😻😻 꼭 성공해서 올게요 🔥