다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 치팅데이 했다고 원래 이렇게 훅 느나요?ㅠ
카@foresight070
- 2026.09.07 08:19
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시작몸무게 58.9에서 일주일동안 58.0까지 뺐어요 간헐적단식으로 9시부터 식사 5시 식사종료로 했어요. 아침엔 요거트랑 사과 점심은 일반식 반 저녁은 삶은계란이랑 프로틴시리얼 먹었는데 주말에 치팅데이 하겠다고 디저트도 좀 먹고 밥도 한그릇 먹고 저녁도 7시쯤 먹었는데 다음날 공복몸무게가 58.8이고 다음날은 58.9인데ㅠ일주일동안 뺀 게 너무 허탈하고 어차피 먹으면 음식 무게때문에 다시 59.x될텐데 그럼 공복몸무게는 똑같을것같고 다시 58.0 만들어야 된다는 사실에 너무 스트레스 받아요ㅠ뭐가 잘못된걸까요?
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맞아요 윗분말대로 너무 빨리 빼려고 하면 더 조바심때문에 살이 안빠지더라구요 ㅠㅠ
잘못된건 없어요
그저 빨리 빼고싶은 마음에 조바심이 나는거죠
한주동안 식단해서 빠진건 수분정도라 먹는양이 늘면 당연히 체중도 늘어요
하루, 한주 몸무게에 연연하지말고 인바디해서 체성분 변화하는데 집중하시는게 좋아요
우리가 다이어트할때 우선시하는게 근육지키고 체지방 빼는거잖아요
그리고 다이어트 초기는 치팅은 안하는게 맞아요
평상시 식사를 1400~1500 정도로 저탄저당 식단으로 먹고 운동하세요
목표가 몇킬로 감량인지 모르겠지만 한달에 1~2킬로 감량 목표로 천천히 진행하세요