박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
8월19일(마이옵티멀 유지기)
163/55향하여
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- 2026.08.19 10:29
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(공체 62.0kg)
아침식사: 무가당두유2잔, 아메리카노1잔
점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔
오후간식: 초코단쉐(무가당두유)1잔, 땅콩버터2스푼, 디카페인 아메리카노1잔
저녁식사: 굽네 고추바사삭 순살7조각(닭가슴살), 디카페인 아메리카노1잔, 다크초콜릿90퍼센트2조각, 땅콩버터3스푼
(식단 관리)
공복14시간: 오후7시ㅡ오전9시 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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