박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
7월13일(마이옵티멀 유지기,19시간 단식)
163/55향하여
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- 2026.07.13 10:10
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(공체 62.4kg)
아침식사: 무가당두유1개, 아메리카노1잔
오늘은 대전 가는 날!
오전간식: 블랙커피1개
점심식사: 단호박 샐러드 적당량, 양상추 샐러드 조금, 김말이튀김1개, 닭강정1조각, 토마토1토막, 소고기 샤브샤브 3그릇, 떡볶이 조금, 사과잼 와플1개, 아메리카노1잔
오후간식: 단백 한끼 귀리맛1개
저녁식사: 그릭요거트1통, 말차 바스크 케익1/2개
(식단 관리)
공복19시간: 오후3시반ㅡ오전10시반 이후 아침식사
잠자는 시간: 7시반 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동)
걷기 8773보
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