박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
7월14일(마이옵티멀 유지기)
163/55향하여
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- 2026.07.14 10:37
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(공체 61.9kg) 61대 초반으로 고고!!!
아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노2잔
어제 뷔페 가서 64대 돼서 깜놀. 19시간 단식하고 화장실 가서 61대로 내림. 다행이다!
점심식사: 굽네 고추바사삭 순살4조각(닭가슴살), 아메리카노2잔
오후간식: 아이스 카페라떼1잔, 초코단쉐1잔
저녁식사: 구운계란2개, 견과류1봉, 땅콩버터2스푼
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시ㅡ오전10시 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동)
걷기 2049보
빈야사요가 50분
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