박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
7월10일(마이옵티멀 유지기)
163/55향하여
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- 2026.07.10 11:05
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(공체 61.4kg) 다시 내리면 돼! 힘내자!
아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노2잔, 땅콩버터2스푼
점심식사: 굽네 고추바사삭 순살3조각(닭가슴살), 디카페인 아메리카노2잔, 아이스 카페라떼1잔
오후간식: 쑥개떡1개,다크초콜릿2조각, 초코단쉐1잔
저녁식사1: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통
(오늘 운동)
하타요가 63분
인요가 43분
저녁식사2: 콘치즈 작은 후라이팬의 1/2, 스테비아 믹스커피1잔
옥수수콘이 1캔이 220칼로리밖에 안돼서 절반이면 110칼로리. 모짜렐라 치즈가 200그람 120칼로리밖에 안돼서 230칼로리임. 배불리 먹어도 생각보다 칼로리 안높음. 단백질 높고.ㅋ
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