정신 차리자!
7월9일
terria
- 2026.07.09 20:42
- 5
- 4
아~~어제 가슴운동을 넘 무리했나봐요.
어제밤부터 어깨가 아파서 오늘 pt수업은 취소했어요.
오늘은 헬스장가서 그냥 유산소랑 복근운동만 하고 왔어요.
저녁은 아들은 목살구이.남편은 허니콤보.
도움이 안됩니다.🤣🤣🤣
단호박 맛있을때라 샀는데.벌써 상하려고하길래.다삶아서 으깨고 냉동시켰어요.
다음주 탄수는 단호박이겠네요.ㅋ
운동
헬스 스텝밀60분 복근30분
습하고 더워서 땀흠뻑흘렸네요.
식단
아침 계란2개 오트밀반컵
운동후 프로틴쉐이크
점심 닭가슴살샌드위치 마늘빵1/2
반찬만들면서 고기랑가지반찬 조금
단호박쪄서 1/2개는 먹은듯.
저녁 목살3조각 허니콤보윙1봉1
오이토마토두부샐러드
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테리아님 주말에 은동휴식이죠?
평일은 다하시요? 하루나~이틀은 쉬셔요
😁😁😁
음식을 다양하게 적게 조잘해서 잘드셨어요🥰
오믈도 화이팅요^^
네.저는 주말은 운동 쉬어요~ 골프라운딩이나 연습은 간혹하구요~주중에 운동많이 못하면 하루정도 나가요^^
주말식단까지 잘하면좋은데...힘드네요😅😅😅
헉!! 어깨 아파서 쉰게 아니라ㅋㅋ
유산소랑 복근이라니 특별한 운동법입니다🤣
다이어트에 도움이 안되는 가족들이지만 강한 의지로 저렇게 적은양만 맛 보신거 무한 칭찬드립니다👏
하체 pt수업하고팠는데...이틀전에 해서.오늘은 못했어요.
그래도 오늘은 낮부터 이것저것 많이 먹은거같아요.
치킨 먹기전에 샐러드먼저 먹고나니 참을만했어요.😅😅😅 옆에서 병아리콩주워먹기.
어제밤에 먹은 그릭요거트가 소화가 안되서 일어나서 소화제 먹고 자서 오늘은 자제중입니다.