저는 그램수는 안재고 대충 눈대중으로 만들어요😅😅😅 용기따라 만드는양도 다르구요..
요즘먹는 통은 오트밀3스푼 수북히 .오트라떼나 아몬드브리즈 반통 정도 넣고..땅콩버터작은스푼 그릭요거트반컵 요렇게 넣어요. 오트밀만먹는게 아니라서 한통은 배불러요~

terria 오우 용량은 대체로 맞는거같아요^^
감사해요♡ 오나오 맛나요♡
저는 블루베리랑 시나몬가루 추가요^^

스프안에 소고기 넣었어요.ㅋ
계란2개랑 같이먹었죠^^
맞아요.저 운동중독.ㅋㅋㅋㅋ
근육커지는건 싫은데 운동은 잼나서.자꾸 하게되고...식단을잘조절해야되는데.힘드네요~~

그래서 오늘마녀스프가 좀짰어요.ㅋ
김치도 조금씩 먹는데 사진이 없을뿐~~
내일은 왠지 좀 안빠졌을듯.
방금도 그릭요거트랑 그래놀라 한컵 먹어버렸네요😅😅😅

terria 테리아님은 한국사람이 어찌 밥 사진이 없어요😱 저는 밥순이, 김치순이, 고기순이 ㅋㅋㅋ 음식러버🫶❤️❤️❤️ ㅋㅋㅋㅋㅋ

*수지* 잘안먹다보니 안먹어도 되더라구요.
원래 밥보다는 빵을 더좋아했어요😆
더살찌기 쉬운데 말이죠. 어렸을때부터 밥안먹고 케잌한조각 먹었더랬죠.ㅋ
식단조절중이니 잘참고...목표체중으로 내려가봐야죠!!
사실 지난주 여름바지가 다 작아져서 살짝 충격이었거든요.

terria 7시 이후엔 드시면 앙돼여🤔
점심이나 저녁을 조금 더 든든히드시구
야식 금지💣 체지방 1킬로 빼기
화이팅🥰😍🤩