정신 차리자!
7월6일
terria
- 2026.07.06 19:55
- 4
- 5
주말 잘보내셨나요.
저는 주말 신나게 먹었어요.
밥도 먹고 과자도 먹고 아이스크림도 먹고.
약과도 먹고 집에있는 간식거리는 다 찾아먹고는....
저번달 빠졌던 체중 원상복귀했어요.😱😱😱
주말외출할때 바지들이 다 빡빡하게 들어가서..
부은건지..살찐건지..😢😢😢
오늘부터 다시 관리들어갑니다.😭😭😭
이번주는 월화목 주3번pt수업 잡았어요.
운동
헬스 pt 등운동60분 팔복근30분
스텝밀35분 겨우겨우~~
식단
아침 계란1개 오트밀반컵
운동후프로틴쉐이크
점심 닭가슴살 오이 오트밀반컵
간식 복숭아1/2
저녁 방토10개 계란1개
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저는 주말과 월요일까지 잘 먹었어요. ㅡㅡ;;
테리아님은 월요일부터 으쌰하시고!!!
칭찬드립니다. 저도 오늘부터 따라가 볼게요!!!^^
즐거운 하루 보내세요😍
저는 오늘아침 아직 저번주 체중으로도 못내려온걸요😱😱😱
이번주 급빠 해야죠!!!
terria 저도 주말보다 2kg 늘었어요😝
오늘 화이팅해요🙌😍
주말 잘보내시구~ 🧡
월요일부터 운동 달리시고~
식단도 단백질위주로 심플하게^
간식도 안드시구 👍👍👍
내일도 PT인데~ 내일꺼지 체지방
팍팍 태워보아요🔥🔥🔥
1일 인바디재고 풀어져서...
저런간식위주로 잘 먹었더니 하복부에 지방이 쌓이는게 느껴집니다.😭😭😭
이번주 급빠로 다시 50맞춰야죠!!