박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
7월1일(마이옵티멀4주7일)
163/55향하여
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- 2026.07.01 11:12
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(공체 61.1kg) 60대는 안됐네. 다시 도전!!!
아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 그릭요거트(블루베리 많이, 유산균1포)1통, 아메리카노1잔
블루베리가 사진보다 훨씬 많음. 잘못 부어서 왕창 쏟음.^^:
오후간식: 수제 오트밀 스테비아 쿠키1/2개, 아이스 카페라떼1잔, 초코단쉐1잔, 아메리카노1잔
저녁식사: 쑥개떡1개, 구운계란2개, 무가당두유1잔, 스테비아 방울토마토7개, 집에서 만든 꿀새우 피자5조각
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시ㅡ오전10시 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
피자 땜에 망했다! 너무 많이 먹음.
좀 이따 아쉬탕가 요가라도 하고 자야지.
(오늘 운동)
아쉬탕가요가 70분
걷기 1482보
내일 24시간 단식 또 하자!!! 목,일요일 예정!!!
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