다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저탄이 답인가요? ㅜㅜ
ssayhi
- 2026.06.19 08:58
- 3
- 1
저탄으로 2주동안 1.5킬로 감량했어요.
근데 자꾸 탄단지 균형잡힌 식사를 하라고 메세지가 뜨고 달리기할때 몸이 무거운 느낌이 들고 살짝 두통이 오더라구요 (하루 1500칼로리 정도 섭취, 탄수화물은 150g~180g)
탄수화물 부족해서 오는 증세인가 싶어 아침빼고 점심 저녁을 다시 일반식으로 먹었더니 3일만에 몸무게 원상복귀네요 ㅜㅜ
매일 만보걷기랑 집에서 간단한 홈트 했는데 다 소용없나봐요
정말 탄수화물 줄이는게 답인가요?
아님 제가 많이 먹고 있나요? ㅜㅜ
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탄수량 150~180이면 저탄은 아니에요
순탄수 100그램 이하는 되야 저탄입니다
밥한공기 210g 순탄수량이 65g 정도인데
밥 2공기에서 3공기 먹는데도 몸에 이상있으면 기존에 심각한 탄수중독이었을꺼에요
그렇다면 지금부터라도 줄이는게 맞아요
총칼로리는 적절하고 운동도 제대로 하고있으니 꺽이지말고 유지하세요
한달도 안하고 벌써 흔들리면 곤란해요
다이어트는 최대한 천천히 오래 감량하는게 요요없고 살처짐없어요