다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트
카@soyeonee1109
- 2026.06.11 14:21
- 5
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다이어트를 하고 싶은데 피티는 비싸고 누군가 감독이 필요해요😭 스스로 의지를 꺾기 쉽지 않네요,,
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비싼 피티 끊어도 본인의 의지가 없으면 돈만 버리는거예요
스스로 꺽이지않고 유지하는게 중요해요
몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!
운동은 날씨 좋으니 저녁에 빨리 걷기 하세요
제일 쉽고 제일 효과좋아요
숨차고 땀날정도의 속도로 30분이상 하세요