다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고단백 식사는 어떻게해야할까요?
루모스11
- 2026.05.28 09:22
- 9
- 1
삶은계란 구운계란 빈속에먹으면 속이 느끼해서 많이 못먹겠어요.ㅜ
단백질쉐이크 말곤 단백질보충할수있는거 닭가슴살 외에 또 뭐가 있을까요? 식단이 고민이네요.ㅠ
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생선, 해산물, 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 오리, 두부, 맛살, 그릭요거트, 치즈 등등 단백질 식품은 엄청 많은데요 ^^
고기의 지방은 적절히 먹는게 건강에 더 좋아요
정 기름이 걱정되면 닭다리살 껍질 벗기고 돼지도 앞다리나 안심, 소도 홍두께나 전각, 안심등 기름없는 부위로 먹으면 됩니다
다이어트한다고 무조건 저칼로리로 지방없이하면 포만감이 떨어지고 지방대사가 안되어 체지방 줄이는데 더 안좋을 수 있어요
전 저탄고지로 20킬로 빼고 저탄식으로 잘 유지하고 있습니다