연휴 행복하게 보내셨어요?
저는 3일동안 체중관리했슴다🥰

토요일에 공체(55.73kg)
운동(런닝머신30분) +1000칼로리섭취

일요일 공체 55.17kg
전날 오후9시 섭취후 24시간 단식
오후9시까지 물과 커피섭취^^
운동 대신 바이오포톤(40분) 노페물배출
인바디 측정^^
24시간 단식후 9시가 너무 늦고
밤이라 그냥 자고 월요일 오전까지
총36시간 단식완료!!
*일년만에 단식으로 신체시계 리셋
몸이 너무 개운합니다♡

월요일 공체 53.6kg
아이구~ 역시 배속에 쟁여둔 것을 후닥닥
몸이 받아들이기전에 빼서 다행입니다.
내장지방이 3으로 내려갔네요^^
운동은 스크리1게임과 걷기 30분
식단은 심플하게 900칼로리섭취

화요일 아침 공체 53.42kg!!
저의 3일간의 신체 리셋시간😍

저는 확실히 평균 식사량이 1200이상
최대 1500칼로리를 섭취하는 편이라
조금만 덜먹으면 몸무게가 줄고~
간헐적단식 14시간 기준으로 평균
15일이상은 16시간을 지키니~
체지방이 늘지 않고~

1.운동을 꾸준히 하거나
2.식사량을 1000칼로리 이하로 섭취
3.16시간 간헐적단식을 20일이상
세가지를 모두 열심히 하면 빠지고
적당히 하면 유지하는듯요^^

토요일 식단 _ 점심과 저녁

월요일 식단 _ 아침, 점심, 저녁

일요일 인바디*
그리고 !! 오늘 다시 제 몸으로 컴백😅

오늘 하루 열심히 일하고
심플하게 먹을려고 했는데 ㅋㅋㅋ
역시!! 저녁에 벙개에 생겨서 6시~9시까지
2차까지 딱 맥주2잔에 적당히 먹어도
지금 몸무게 재니 55.5kg입니다^^
내일 공체눈 1킬로 전후로 빠질거라 예상

잠심11시* 오이참치샐러드김밥(곤약밥)

저녁6시~9시 (사진없음)
오징어볶음과 새우미나리전 조금씩
노가리와 감자튀김2개, 맥주400cc

운동은 못했어요~ 내일은 운동도전!
다들 굿밤요🥰