다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
보통 치팅데이 주기는 어떻게 되시나요?
먹행
- 2026.05.15 23:34
- 26
- 1
저는 월화수목은 일반식+간식으로 나름 식단관리를 하고 금토일은 먹고싶은거 다 먹고 속이 더부룩해요
나름 주말이니까 치팅데이라고 생각하고 있는데.. 군것질을 너무 좋아해서 쉽지않네요
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치팅데이가 주 삼일이면 어디가서 식단한다고 하시면 안됩니다 ㅎㅎ
주1회로 줄여보시고 그것도 나중엔 아예 없애시는게 좋아요
식단도 본인이 정한 탄단지에 맞게 드시되
기초대사량 + 200~300이상 더 먹는게 좋고
간식은 점차 줄이거나 없애는게 좋아요
식사를 부족하지않게 제대로 챙기면 간식 생각안나요
고탄수, 고당 간식을 방토나 야채스틱 등 건강한 간식으로 바꾸는것도 좋습니다