다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트하려고 할때 식단
hjeong27
- 2026.05.09 11:11
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점심은 도시락을 싸가고(유튜브의 다양한 다이어트 레시피-탄단지 골고루)
저녁은 단쉐랑 단백이(계란흰자)만 먹는데
저녁에 탄수화물을 거의 섭취하지 않아도 다이어트가 잘 될까요? 지금 1주일 정도 했을 때는 잘 빠지긴 했는데 혹 정체기가 올까봐 걱정이긴해요.
만약 탄수화물을 먹어야 한다면 바나나 같은걸 먹어야 할지 아니면 저녁에는 탄수화물을 안먹어도 될지 궁금해요.
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점심에 탄수가 충분히 들어가면 저녁에는 안먹어도 됩니다
하지만 몸상태 확인해서 어지럽거나 탈모등이 나타나면 추가하세요
탄수화물과 정체기는 별 상관없는거 같아요
체중이 일정량 줄면 항상성때문에 정체기가 온다고 합니다
추가로 저칼 다이어트가 안되도록 주의하세요
저칼 다이어트는 초기에 감량폭이 크지만 오래지속하면 대사저하 와서 지방쌓는 몸으로 바뀌고 조금만 더 먹어도 금방 체중이 늘어나니 꼭 기초대사량 보다200~300이상은 챙겨 드세요