다이어트 일기
03월 18일 (음식 988kcal, 운동 439kcal)
쭈쭈아
- 2016.03.17 23:16
- 37
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아침식사 : 262kcal (26.52%)
| 사과 (1회분, 123g) | 70kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 40g) | 17kcal |
| 계란 흰자 (1개, 17g) | 9kcal |
| 연두부 (1모, 100g) | 41kcal |
| 파프리카 (1회분, 60g) | 12kcal |
| [남양] 밀크100 요거트 (1회분, 30g) | 21kcal |
| 비트 (1회분, 50g) | 22kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 오렌지 (1개, 168g) | 24kcal |
점심식사 : 301kcal (30.47%)
| 광어회 (1회분, 100g) | 104kcal |
| 쌀밥 (1인분, 80g) | 119kcal |
| 초고추장 (1종지, 10g) | 21kcal |
| 계란말이 (1소접시, 40g) | 57kcal |
저녁식사 : 68kcal (6.88%)
| [풀무원] 연두부 (1팩, 60g) | 30kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| [남양] 밀크100 요거트 (1회분, 30g) | 21kcal |
간식 : 357kcal (36.13%)
| [스타벅스]두유 카페라떼 (1컵, 355ml) | 120kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| [오트리] 베리넛츠 블랙 (1회분, 25g) | 145kcal |
운동 : 439kcal
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 에어로빅 (60분) | 420kcal |
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