팁&노하우
벌크업 식단 간단하게 있을까요~?
네@ehdgk226
- 2026.04.17 10:01
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174cm / 70kg / 골격근량 33.7kg / 체지방 15%
권장 칼로리 섭취량 2,600이던데.. 요즘 보면 바빠서 1,800 ~ 2,000 칼로리 먹는 것 같아요. 근육 좀 붙히고 뱃살 빼면서 몸집만 키우고 싶은데 팁 있을까요?
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