자유게시판
키 180cm 몸무게 95kg이상
카@psw9695
- 2026.04.02 15:11
- 14
- 1
안녕하세요!
남성 성인기준 키 180cm이상, 몸무게 95kg이상 이신분들
다이어트 하는 노하우 있으시면 공유부탁드립니다!!
목표체중은 88kg이고 기간은 약 3달보고있어요 ㅎㅎ
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제가 82까지 뺐을때 루틴이
먹고싶은거 2천칼로리 딱채우고
하루 2시간 걷기 했어요
대신 저녁 8시 ~다음날 점심 11시까지 공복유지
점심 첫끼 한식 아무거나
간식 요거트
저녁 한식
간식 견과류
진심 181 105키로 였는데
3개월 82키로까지 갔어요
지금은 최근 100찍고
다시 95왔습니다
3개월하고
4년동안 18키로찜요 ㅋㅋ