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저탄고지요
고지까지 안하고 저탄중지 정도로 해도 효과 좋았어요
20킬로 빼고 최저보단 좀 늘었어도 몇년째 잘 유지하고 있어요
저탄저당이 핵심입니다
진짜 효과 좋은건 카니보어인데 식단 지속이 어려워서 본인과 맞는지 한두달 단기간 경험해보시는거 추천합니다