마이옵티멀 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
3월17일(마이옵티멀 준비기)
7킬로만더빼자
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- 2026.03.17 09:42
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(공체 62.0kg) 14시간 공복은 꼭 해야 하는구나. 야식 안먹으니 저절로 빠짐. 내일은 61대로.ㅋ
아침식사: 무가당두유1개, 아메리카노1잔
점심식사: 돼지고기 등심 잡채1그릇, 무가당두유1잔, 디카페인 아메리카노2개, 견과류1봉
주말에 먹고 남은 잡채 내가 처리. 당면은 거의 없고 고기 듬뿍!
오후간식: 다크초콜릿2조각, 레몬단쉐1잔, 견과류1봉
저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통,디카페인 아메리카노1개
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시50분ㅡ오전7시50분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시50분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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