마이옵티멀 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
3월11일(마이옵티멀 준비기)
7킬로만더빼자
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- 2026.03.11 10:38
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아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노2잔
생리통으로 약속 취소. 집에서 잘 쉬자!!!
점심식사: 쑥개떡2개, 구운계란2개, 저당두유1잔,아메리카노1잔
오후간식: 땅콩버터2스푼, 저당두유1잔, 쑥개떡1개, 디카페인 아메리카노1개, 다크초콜릿2조각
생리라 뭐가 땡김.
저녁식사: 굽네 고추바사삭 순살6조각, 제로콜라1잔
(오늘 운동)
생리중 요가31분
생리중 요가23분
야식: 소고기 육포1/2개, 다크초콜릿1조각
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시ㅡ오전10시 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
생리로 1킬로 빼는 건 좋은데 생리땜에 요가를 제대로 못해서 아쉬움. 긴 거 하고 싶은데.
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맞아요 그날 시작하면 엄청 먹죠ㅜ
치킨 맛나겠다요
구운치킨은 괜찮아요. 다이어트에 좋더라구요.ㅋ
생리때..저도 입터짐 심하더라고요~
생리중인데 식단관리 잘하셨네요^^
다크초코1조각 또 먹었어요. 근데 폭식은 아닌 것 같아서 다행이예요.ㅋ