마이옵티멀 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
2월20일(스위치온3주7일)
7킬로만더빼자
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- 2026.02.20 10:27
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아침식사: 저당두유1잔, 아메리카노2잔
오늘 자다가 요가 못감.^^:
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노1잔
오후간식: 다크초콜릿2조각(92퍼센트), 레몬단쉐1잔
저녁식사: 구운계란3개, 저당두유1잔, 견과류1봉, 다크초콜릿1조각(92퍼센트)
저녁요가 갈 예정!!! 요가가 담주까지 하고 이전으로 1-2달 쉬어서 운동 못하겠네. 집에서 유튜브 요가해야지.^^:
오후운동: 하타요가(중급)70분, 걷기4천보
중급이라 세긴 세다.ㅋ
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시40분ㅡ오전7시40분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시40분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
신랑이 몸살감기라서 타이레놀 먹고 일찍 잔다고 함. 내일 신랑 주말근무인데 얼른 낫길.
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오늘도 고생많으셨어요
감사합니다!!!