장기적으로 보세요 유산소로 빼면 그만입니다!

그렇게 빨리 빼고싶어서 조바심 내면 실패 확률 95프로 ㅜㅜ
당분간 체중계를 멀리하고 1~2주에 1회 인바디 하세요

빨리빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고, 탄수와 당줄이기 꼭 하세요!

흔들리지않고 버티는게 제일 중요합니다

추천보다 피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

사람에 따라서는 통곡물이나 콩류등 렉틴 많은 식품, 십자화과 채소등 고 포트맵 식품

위에 것들만 제외하고 드세요

제 다이어트 기본 원칙은
기초대사량보다 200~300이상 더먹기
탄수, 당 줄이기
체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
야채, 물 많이
이렇게 해서 잘빼고 잘 유지중입니다 ^^

다시 힘내서 빼야죠.. 전 좀먹어서 불안하면 유산소 빡세게 해요ㅠ