스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
1월9일(스위치온2주7일)
7킬로만더빼자
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- 2026.01.09 11:15
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(공체 61.0kg) 앗싸! 60대 고고!!!
아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔
체지방량28퍼센트대 고고!!!
점심식사: 고추바사삭 순살6조각, 쑥개떡1개, 아메리카노1잔
맛나당!!!ㅋ 탄수도 섭취!!
오후간식: 레몬단쉐1잔, 견과류1봉
저녁식사: 고추바사삭 순살5조각, 디카페인 아메리카노1잔, 견과류1봉, 디카페인 아이스 아메리카노1잔
오늘 고추바사삭 땜에 칼로리가 높아졌네. 모르겠다. 이제부터 안먹어야지. 불금 조심!!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시20분ㅡ오전7시20분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시20분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
신랑이 단팥호빵 먹으라는데 절대 3주차 끝날 때까지 밀가루, 단 거 먹으면 안되는 엄격한 다이어트!!!
(운동)
걷기 4천보 정도
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곧 60대 되시겠다용👍
주말에도 화이팅입니당
네. 저녁 데이트 할거지만 제로콜라만 먹을려구요.ㅋ
60대 고고입니다^^
감사해요! 이번엔 잘빠지네요.ㅋ