정신 차리자!
12.15.월
*수지*
- 2025.12.15 18:26
- 8
- 2
저는 주말에 넘 풀어지게 먹나봐요.
몸무게가 또 급상승했어요.😆
겨울에는 운동하기도 식단하기도 힘들어서 지방을 좀 늘리더라도 소박하게 50kg 넘기지 않는 것을 목표로 잡아야겠습니다. 이게 정신 건강에 좋을 것 같아요.😝
그래도 오늘은 적당히 하기 싫은 마음으로 유산소 다녀왔어요.🤭 저녁에는 쉐이크베이비 단쉐를 먹었는데 맛은 괜찮은데 우유에 타 먹으니 칼로리가 너무 비효율으로 높고 넘 달더라고요. 엄청 산 단쉐를 언제 다 먹을지 걱정입니다.🤪 한 번 타 먹어보니 현실이 제대로 인지 됐어요.😅
*공복유산소 - 러닝머신 7km
*운동 후 단백질음료
*점심 - 훈제오리샐러드 포케
*저녁 - 단백질쉐이크, 찐 호박고구마
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호박고구마 넘 귀여운거 아닌가요~~!!!
저는 그냥 물에 타먹어서~~
물양도 많이~~ 그리고 녹차맛은 아직...안먹어봤어요.
다른맛들도 랩노쉬랑 비교하면 좀 달았던거 같아요.
그냥 우유말고 무지방우유나 아몬드브리즈언스위트랑 먹어보시길~~ 우유가 은근 짠맛이 있어서 단맛도 올려주거든요.~~
그나저나 공복러닝머신7키로 대단합니다!
일요일에 러닝머신 1시간탔는데...5키로 겨우겨우!!
경사좀높이긴했지만..그건 빨리걷기힘들어서..😂😂😂
오늘도 공복 유산소 좋아요🧡
48kg유지(+ - 1킬로) 기본으로 하시면 편할듯요^^
저는 최대 하루2킬로 차이나요^^ ㅋㅋㅋ
우유, 계란등의 칼로리는 크게 신경안써도 된데요~
편하게 단백질쉐이크드셔요^^
근데..포케 칼로리가 생각보다 높네요~
음^ 500g이상일까요? 그려도 이상하네요~