정신 차리자!
12월3일
terria
- 2025.12.03 22:00
- 4
- 2
저 어젯밤에도 잔뜩 먹었어요.😭😭😭
진짜진짜~~~ 밤에는 안먹어야지.다짐했는데...양치기소년같습니다.
뭐에 홀린듯 자꾸 먹고있더라구요. 살찌는소리가 들립니다.😰😰😰
오늘은 저녁에 우유한잔먹고 버티고있어요.
운동
골프60분
헬스 등운동60분 스텝밀30분
식단
아침 계란2개 방토
운동후프로틴쉐이크
점심 호밀빵닭가슴살계란샌드위치
간식 새우깡🍤오트밀 🍟호두강정🫘🥜
저녁 저지방우유
샌드위치두쪽을 다먹고 배가터질듯불렀는데.
입이 땡겨서 새우깡한봉 호두강정까지.
그리곤 진짜오랜만에 낮잠을..기절했어요
요즘 계속 잠을 제대로 못잤는데.
그래서 살이 더안빠지나.싶을정도요.ㅋ
오늘저녁잘 참고넘기고~~ 주말까지.잘지켜보겠습니다!!!
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겨울에는 체온유지로 지방이니 탄수가 저절로
땡긴데요~ 오전 운동량에 비해 점심을 간단히 드시니
배가 고프신듯^
점심과 저녁 시간 간격을 4시간을 안넘기시면
좋을듯해요^^ ㅎㅎ
점심을 엄청 배부르게 먹어도...간식배는 따로 있나봐요.😭😭😭
저녁시간엔 배불러서 넘기는데.
밤에 일찍 자지를못하니..간식 찾아먹게되고...그게 젤문제네요😰
잘참아봐야겠어요 🤨🤨🤨