팁&노하우
실내자전거 두달 4kg 감량
체지방18%가보자
- 2025.10.26 22:56
- 328
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7월부터 실내자전거를 탔는데 30분 유튜브보며 그냥 타기만했더니 하나도 안빠졌어요. 8월 25일부터 다신앱깔고 얼마나먹는지 보면서 자전거 30분 인터벌 시작했고 체력이 안되서 처음엔 영상 속도와 똑같이 못하다가 점점 체력올라가면서 9월 중순부터 40분 영상으로 갈아탔어요. 지금은 예열 15분 + 40분인터벌 + 마무리 5분 자전거소모칼로리로 800 맞춰탑니다.
9월초 10월초 인바디상 거의 체지방만 2키로 빠졌고 10월초 이후 또 2키로가 빠졌기때문에 11월초가 기대되네요. 실내자전거로 뺐다는분이 없어서 올려봅니다. 유튜브 민티비티 봤고 인바디상 팔근육은 표준 다리는 극이하였는데 10월에 팔근육 극상 찍고 다리는 쬐~~끔 올랐어요. 11월에 인바디 찍고 올려드릴께요.(40분인터벌 쉬는타임에 팔운동이 엄청나요)
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걷기는 다리에 무리가 가는것같아서 요즘은 실내자전거를 탑니다. 텐션 8 정도로 30~1시간 사이로 내키는대로 타고있는데 딱히 살이 빠진다기보다는 유지정도인것같아서 계속해도 되나 하고있는데 영상이 있다는건 생각도 못했네요. 참고하고 갈게요~
좋네요
👍
👍
응원합니다!
👍