2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
10월13일(스위치온1주 3일)
7킬로만더빼자
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- 2025.10.13 12:01
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아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노1잔, 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1/2통
점심식사: 단쉐(무가당두유)1잔
오후간식: 단쉐(무가당두유)1잔
저녁식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 그릭요거트1통, 제로콜라2잔, 두부부침4조각
(식단 관리)
공복14시간: 오후7시5분ㅡ오전9시5분 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시5분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
오늘의 금지식품: 아메리카노, 제로콜라
안먹으려고 했는데 내일은 좀 더 노력.
동생 유방암 진료 때문에 수요일에 대전 가야 함. 같이 가주기로 함.
일단 스위치온 시작하고 옵티멀 다이어트 책 나오면 읽기.
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ㅠㅠ진짜배고프실것같아요 낼은 두부도!! 다시힘내보아요!
네. 화이팅!!! 두부나 먹어야겠어요.ㅋ
액체만 섭취👍👍👍
3일간 단쉐4번. 그릭요거트, 두부, 오이 가능해요. 배고프네요.
7킬로만더빼자 내일은 두부라도 구워먹어야겠어요