다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스장 두달 결제는했는데 어떤운동을하면 좋을까요..
@@ziwoo@@
- 2025.09.10 19:59
- 15
- 3
할줄아는 운동이 없어서 런닝머신만 3일째 달리는중입니다ㅜ
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1. 스트레칭
2, 근력운동(하루씩 강체 하체 번갈아가며)
3. 유산소(러닝머신, 천국의 계단) 30분이상
헬스장가면 기본적으로 기계사용하는거 알려주던데 문의해보세요
요즘 검색하면 영상 많으니 참고하시면 좋을거같고 루틴짜주는 어플도 많아요! 근데 쌩초보시면 다칠 위험 있으시니..보통 무료 오티 해주실텐데 그거 신청하셔서 웨이트 한두개라도 배우셔도 좋을듯해요
운동부위를 하체, 어깨, 등, 가슴 등으로 정하고 검색해보시면 참고할 거 많을 거예요 :)
근데 헬스장마다 기구도 좀 다르고, 개인마다 가능한 범위가 다르니 좀 부담되시더라도 10회 정도 PT 받아보시는 걸 추천드려요 !!