오ㅏ 화이팅

요이

운동종류를 바꿔보세요. 운동도 몸에 적응하면 칼로리 소모가 줄어들어요.

대단들 하시네요
어찌이리 독하게들 하실수
있는지 원하시늘
몸무게를 이루시길~~

💪대단해요.

저 3km 걷뛰 하다 5km 늘리고 지금은 10km or 1시간 km당 5분 안으로 달리는데 죽을 것 처럼 안달리고 천천히 뛰더라도 끝까지 포기하지 않고 매번 운동하니 살이 빠지더라구요~

운동량을 조금 더 늘려보세요 👍

저는 하루 일반식으루 다채워서 먹어요~ 다음날 더잘빠지더라구요 신기하게두요~ 97에서 현재 75입니다~

전 정체기오면 탄수데이 한번 가져요, 몸에 거짓말을 치는거에요. 97키로부터 감량시작해서 총3번 정체기 겪었고 현재75키로에요 탄수데이 가지실 때 불안해하지마시고 그렇다고 폭식하진마시고 드시고싶으신 메뉴 맛있게드시고 다음 날 다시 원래식단으로 돌아가보세오

저는 그럴때 하루 근력이나 유산소 중 하나만 골라서 평소의 절반만 하고, 저녁을 건너뛰면 다음날 조금이라도 내려가 있었어요~