전 최소한 물이랑 유산균. 커피 한잔이나 우유 한잔 정도는 먹고 운동해요~ 30분-한시간 전쯤

공복이 좋지않을까요?

공복이 좋지않을까요?

식후 2시간은 지나야 뛰기 수월!

저도 아침운동 하는데 저는 끝나고 바로 단백질 위주로 좀 챙겨먹어요 그래야 근육량은 안 빠지고 체지방이 빠진대요

저는 식후 1시간~ 1시간 30분 정도 지나서 하면 몸도 가볍고 좋더라구요.

운동시 어지러움을 느낄 정도면 운동 30분전쯤 무가당두유&아몬드5알~10알정도 먹고 하는건 어떨까요?
혈당도 안정시켜주고 운동하며 에너지로도 쓰일테니 좀 덜 힘드실듯 합니다.

저도 그렇게 해봤는데 아침공복에 무리하지 않는선에서 운동하니까 살도 살이지만 아침 붓기가 빠져서 좋더라구요!
만약에 꾸준히 하실 계획이면 운동시간이랑 강도 조절하시면 좋을거 같아요!

사람마다 다른것같아요
다이어트가 목적이면 공복 운동이 효과가 좋긴하겠지만 힘들다면 뭐라도 드시는게 좋습니다. 딱 정해진건 없는것같아요
본인 몸에 무리없이 본인스타일을 찾아가시면 될것같습니다