평생 유지어터가 되자!
다욧2일차) 07.08.화- 저녁겸 술
냠냠고냥a
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- 2025.07.08 06:50
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🌱1차 목표
- 2.4kg 감량
✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4
❌️- 스쿼트 80개 (근력운동 10분하기)
❌️- 영양제 챙기기 : 6종
✔️- 천천히 식사하고 음식아깝다고 먹지않기
✔️- 공복 8시간이상 지키기
🔸️공체 57.5(-0.9/+1.5/+4.5)
-70.9/81.5 (71.5 / 82.2)
👟운동
- 아침스트레칭,팔운동25×4,플랭크60
- 댄스 60
- 3500보 걷기
🍱식단
*점심pm01:30- 쫄면1/2, 돈까스정식1/2,우동국물,깍두기&단무지
*낮술 겸 저녁pm04:10- 버드와이저 큰캔 한캔반, 소주 500ml, 구운감자 2봉지, 양념쥐포구이, 생오이 2/3, 고추장, 밤젓
✏️잘한점: 오천보채움, 늦은밤에 야식먹지않음
아쉬운점: 소주는 안마셨어도 좋았을텐데;;
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