2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
6월17일~6월23일(스위치온2주차7일)
7킬로만더빼자
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- 2025.06.21 11:11
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(공체: 61.4kg) 어제 밤에 카레라이스를 먹어서 60대 실패. 다시 도전!!!
아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노1잔
-11시-
점심식사: 굽네 고추바사삭 통다리4개, 상추3장, 제로콜라2잔, 디카페인 아메리카노1잔
-12시40분-
오후간식: 단쉐1잔(무가당두유)
-2시30분-
저녁식사: 맥너겟4조각, 제로콜라1잔, 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 단쉐(무가당두유)1잔, 견과류1봉
-5시-
(식단 관리)
공복14시간: 오후7시30분ㅡ오전9시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시30분이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
운동: 걷기 4000보 정도
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