일단 몸무게를 적어주셔야...이미 정상범위면 잘 안빠지는게 정상이고 필테는 감량에는 그닥 도움안됩니다. 유산소를 빡세게해야 빠져요. 그리고 삼시세끼 다 챙겨먹으면서 다이어트한다는것도 솔직히...일반적으로도 요샌 다들 2끼씩 드시지않나요ㅠㅠ한끼 줄이시고 1일2식 16:8 간헐적 단식해보세요~
아무리 소식하셔도 삼시세끼 다 드시면 살이 빠질 시간이 없을것같아요~

헉

너무 적게 먹어도 대사저하로 더 살이 안빠지기도해요
필테 3~4회는 살빠지는거랑 거의 상관없고요 ㅜㅜ
참고로 체지방 빼는 운동은 공복 유산소가 좋아요

한달 2킬로면 아주 이상적이에요
꾸준히 지속하는게 중요해요

그리고 몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요

빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!

추천보다 피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

잘하고 있다고 생각되면 꺽이지말고 꾸준히 이어나가세요