★ 아침 : 계란 + 사과반조각 + 땅콩버터 반 숟갈
★ 점심/저녁 : 양배추찜+퀴노아병아리콩곤약밥+닭찌찌 (따뜻한 식사가 소화가 잘 되고 포만감이 더 좋음!!
극락조합)
★ 운동후 : 계란 + 닭찌찌
작성자는 소화가 좀 더디고 식사가 규칙적이지 않음.
우선 최대한 식사를 규칙적으로 하려 함.
그러다보니 더 속이 안 좋고 식사도 잘 안 됐음.
그때마다 무리해서 먹진 않았고 먹을 수 있는 만큼만 먹음.
처음엔 양배추찜이 아니라 샐러드로 먹었으나 찬음식이라 너무 안 맞았음.
양배추찜이 확실히 속이 편하고 소화도 잘됨.
따뜻한 식사를 하는게 킥 임.
아직 그렇게 식단을 한지 시간이 많이 흐르진 않았지만 평상시에 자극적인 식사를 하는 것보단 가볍고 포만감 있는 식사가 몸에 더 좋다는 것을 느끼게 됨.
앞으로 얼마나 더 버텨낼지는 모르지만 하는데까지는 해보는게 목표임!
다들 득근하세요~!