다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
초보자 헬린이한테 운동 추천 부탁해요
L!u!n!a
- 2024.12.25 22:46
- 20
- 2
2025년 때 열심히 다이어트 해서 예쁜 옷 입고 싶은데 다이어트가 처음이라 운동을 어떤식으로 할지 모르겠어요. 평소 실내자전거 조금씩 타는 편이고 학생이라 주로 저녁에 운동 할수 있어서 집에서 조용히 할수있는 운동 추천해주세요.
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요즘 유튜브에 홈트나 운동법이 많아서 본인한테 맞는걸 찾아보는게 좋을것같아요! 저는 막 뛰고 스쿼시하고 그런건 너무 힘들고 안하게되서 30분 다이어트 30분 운동 이런식으로 검색하니 많이나오더라구요! 그런것 2-3개골라서 하니 지루하지않고 재밋어요!
익숙한 실내자전거를 인터벌로 타시면 더욱 효과적입니다
유산소는 적어도 30분 이상 해야 지방 타들어갑니다
워밍업 5분
30초 고강도 1분 저강도 10회 반복
중강도 10분
쿨다운 5분
익숙해지면 인터벌 횟수를 늘려가세요
맨몸으로 하는건 슬로우버피도 효과적이랍니다