정신 차리자!
12/18~19
먹어봤던그맛!!
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- 2024.12.20 19:56
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18일 수요일 저녁 1시간 유산소로 끝
낼부터 아침저녁 달리자구용
24.12.18 수요일
💪 운동
새벽 ㅡ공복 유산소 1시간❌️
점심 ㅡ등산하이킹 ❌️
저녁ㅡ 웨이트+유산소⭕️
🍅식단
아침 ㅡ 계란흰자2개. 고구마. 쉐이크
점심 ㅡ현미밥.닭가슴살
저녁 ㅡ 고구마. 스테이크
19일
24.12.19 목요일
양꼬치, 꿔바로우 ㅠㅠ,볶음밥
저녁 다 조금씩 조절하기 힘드네요 ㅜㅜ
💪 운동
아침-공복유산소 트레드밀✔️
점심-쉼
저녁-pt1시간 트레드밀, 30분계단
식단 🥗
아침 ㅡ단백질 쉐이크 . 계란흰자2개.
점심 ㅡ닭가슴살. 곤약밥
저녁 ㅡ 양꼬치외.쩝쩝
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*수지* 겨울에 잘빼는듯해요ㅎㅎㅎㅎ
우와!! 의지가 대단해요!!!
12월에 이렇게 열심히 하기 어려운데👍👍👍👍👍
아침.저녁 상관없이 꾸준히 운동하시는거에 리스펙^^ 남은 10일도 화이팅하셔서 원하는 결과 꼭 얻으셔요🧡
terria 😂😂😂아침에 늦잠 많아.40분 조금하네요 일찍자야하는데.저녁.11시30분까지하고 새벽에 하고 그렇게하네요
와~~저보다 더 빡세게 운동하시는분이 있네요!!
아침저녁 두번하기 정말쉽지않은데요.
결심이 대단하십니다!!!
허벅지 많이 얇아지신거같아요👍