다이어트 고민&질문
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간헐적단식 추천 식단있나요?
나를되찾는여정3
- 2024.11.25 21:05
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간헐적 단식 16:8 시작한지 2주가 다 되어 가는데 체중변화가 없는 건 왜일까요?
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간헐적 단식은...
간혹 놓치는게~
저녁을 드시는거 입니다.
아침+점심~ 후에 단식으로 하셔야 빠지기 시작합니다.
이론적인 내용이라면~
아침후에 점심때까지 소모,
점심후에 저녁정까지 소모,
저녁은 건너띄기... 이때 살이 빠져요.
간헐적 단식에 저녁포함이시면~
다 살로갑니다.
식사의 양이 줄지않고
탄수, 당 줄이기 없는 간헐적단식은 효과가 더뎌요
여러 연구 결과에서도
간헐적 단식은 먹는 시간을 줄임으로 인해 먹는양 자체가 자연스레 줄어 다이어트 효과가 나타나는 것이 크다고 합니다
더 효과적으로 하시려면 식단 구성을 바꿔보시는 것도 좋을것 같네요