다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
개인차가 있겠지만
안녕낯선사람
- 2015.01.03 11:24
- 277
- 5
보통 식사 후에 몇분있다가 유산소나 근력운동하는게 나을까요??
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라큐라드 답변감사해여 (^-^)/
꼬우forty! 답변감사해여 (^0^)/
그리고 유산소ㅡ 근력ㅡ 유산소.. 저는 이런 루틴으로 가네요ㅎ근력 후 유산소는 빼기도 하고요ㅎㅎ
식사량에 따라 다르겠죠. 배가 아주 부르면 30분~1시간 뒤 정도요? 처음엔 가볍게 웜업하는거처럼 시작해서 점점 강도를 높이는거죠. 소식해서 배부른 느낌이 없다면야.. 바로 시작해도 되고요ㅎ 치킨여행님의 제목처럼 개인차가 있는겁니다. 처음엔 가볍게 그다음 강도를 점차 높여가는것이... 제 생각입니다. 저는 그렇게 하네요^^; 다요트 화이팅!!
한두시간후는 근력~ 두세시간후는 유산소가 적당하답니다~ 두시간후쯤 부터 스트레칭 간단히해주신다음 근력하신후, 유산소하시면 좋을듯해요~