다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 늘려도 될까요?
뱜냠걍
- 2024.05.20 21:38
- 192
- 1
2주정도 다이어트 하느라 현미밥100g 닭가슴살100g 삶은 달걀 1개 이런식으로 1끼 먹었어요. 오늘 처음 pt를 갔는데 트레이너 쌤이 한끼에 현미밥 210g 닭가슴살 200g 야채 이런식으로 2끼는 먹어야 한다고 하는데 이렇게 해도 살 빠지나요? 저녁에 먹으면 몸무게가 안줄어서 불안해요.
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평생 그렇게 드실꺼 아니면 방법 바꾸셔야해요
지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 +200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
비싼돈내고 피티 받으시는데 쌤 말 듣고 항 해보세요 ^^