다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
갱년기다이어트
허무어뚱해
- 2024.02.28 10:49
- 64
- 3
갱년기다이어트 어떻게하면 될까요?
성공하신분 식단.운동비법 자세히부탁요~~
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갱년기되고 운동, 식이조절 시작해서 1년동안 20킬로빼고 48 유지중인 유지어터입니다
후기는 제가 쓴 글 읽어보세요
갱년기라고 다른거 없어요
똑같이 식단 조절하고 운동하고.사춘기 아들하고 싸우고.나자신과 싸우고 ㅎㅎ
전 점핑하고 저탄고지했어요
제일 중요한건 조바심내지않고 여유를 가지는거예요
천천히 빼야 살처짐도 덜해요
얼굴은 어쩔 수 없어 실리프팅 했는데 고때뿐이더라고요 ㅜㅜ
갱년기 열감에 밤잠도 설치는 요즘이지만 나이에, 호르몬에 지지않으려고 열심히 버티는 중입니다
님도 지지말고 이겨내시길!
식단구성은
탄수와 당은 줄이고 좋은 지방 충분히, 야채 많이, 단백질은 체중당 1~2그램정도, 열량은 적지않게 최소 1300 이상으로 드시고 한달에 1~2킬로 빠지는게 제일 좋은거 같아요
당섭취를 줄이세요