다이어트 일기
03월 13일 (음식 973kcal, 운동 433kcal)
시유나
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- 2016.03.13 08:14
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아침식사 : 386kcal (39.67%)
ㅋㅋ 오늘부터 식판다이어트~~ 식판에먹으니까 재밋다 재밋어야 다이어트도즐겁다^^
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 달걀 (1회분, 100g) | 158kcal |
| 키위 (1개, 50g) | 21kcal |
| 방울토마토 (9개, 58g) | 9kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 시래기된장국 (1대접, 20g) | 10kcal |
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
점심식사 : 258kcal (26.52%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 김 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 시래기된장국 (1대접, 40g) | 21kcal |
| 키위 (1개, 30g) | 12kcal |
| 방울토마토 (8개, 45g) | 7kcal |
저녁식사 : 329kcal (33.81%)
고구마 썰어서 후라이팬에 구웟다 맛나당 ㅋㅋ
| 키위 (1개, 80g) | 34kcal |
| 방울토마토 (10개, 50g) | 8kcal |
| 고구마 구운것 (1인분) | 168kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [CJ] 슬림메이트티 (1포, 5g) | 10kcal |
운동 : 433kcal
6일운동하고 오늘하루는 유산소만 가볍게^^ 하려 햇으나 다신트레이너도전때문에 헬스장에왓다ㅡ.ㅡ 그래도 오늘은살살하자~
| 런닝머신 걷기 (40분) | 250kcal |
| 다신 (12분) | 183kcal |
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