한달 4주이신데요... 좀 무리일 수도 있겠네요.

만약에 체력만 되신다면~
8일에 -6kg 가능한 방법은 있습니다.
제가 직접 체험했던건데요.

매일 12km 등산하기...^^
아침+점심-저녁-간식하고
저녁에 3시간 12km 등산했었는데요.
8일정도에 -6kg이 되었었네요...^^
ㅡㅡㅡㅡㅡ 아니시면 ㅡㅡㅡㅡㅡ
매일 8km 1시간 달리기 하셔도 되고요.
무조건 40분 이상 운동하시는걸로...ㅠㅠ

그런데~ 체력이 뒷받침이 되어야 할텐데 말이죠...
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3일 금식(단식아님) 하시면~ -7kg 정도 가능하고요.
하지만~ 식사 3일이면 다시 복구되고...ㅠㅠ
ㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡ
위에서 말씀드린 체중이라는 것이
두가지가 있어요.

굶어서 빠지는 가변체중, 이건 먹으면 다시 복귀되고요.
운동으로 빼는 고장체중, 이건 먹으면서~ 운동으로 빼는거라 힘이 들기는 합니다...
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그러니~ 가변체중 쪽은 생각지도 마시고요.
고정체중 쪽을 공략해보셔요.

아침+점심-저녁-간식 식단은 이렇게하시고요.
아침,점심은 푸짐하게 배부르게 드셔도 됩니다.
단, 저녁과 간식은 끊으셔요.

살은 저녁에 공복일 때에 빠집니다!!!